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马拉松跑友教你选跑鞋注重稳定性缓冲性-【资讯】

发布时间:2021-07-16 02:26:06 阅读: 来源:气井缓蚀剂厂家

跃跃欲试的“广马”迷们,已经开始训练了吧?对于很多跑友来说,一双好的跑鞋真的太重要了。如何选择一双适合自己的跑鞋,对很多初跑者、甚至刚接触马拉松的跑友,可能还是会有很多不明之处。CBD君特意采访了部分白领跑友,用他们的买买买经历,为大家提供跑鞋选购攻略。跑步“装备党”们,弹(ren)药(min)箱(bi)准备好了吗?READY,GO!

Luke:从“外貌协会”到“脚的保护”

现在穿Asics的Nimbus-15,它也将是Luke本届广马的首选。Luke之前是穿asics的初级的鞋子,然后勉强跑过2013的广马,“脚很疼,脚底没缓震。”后来他又买了Nimbus-15和Mizuno的Rider-17.“Mizuno是刚开始穿,没太大使用感受,就是觉得包裹性很好,缓震比较适中。”N15他有穿过一段时间,包裹很赞,缓震也很好,不会有脚不舒服的感觉。

Luke虽然参加好几次马拉松了,算是个中级玩家,但他的装备历程还是得从“单细胞生物”的低级状态开始。“我一开始也是瞎买入门的,外貌协会,看哪个好看就买那个,回来试了脚感再慢慢调整。”后来他发现适合自己的才是最好的,穿了入门后发现相比Nike、Adi,还是Asics靠谱。“我的脚型比较粗大,前掌需要更多缓冲,所以我就选了nimbus.”

Luke是Asics的粉丝,他说:“重量的话,对比过kayano20(现在是kayano22)了,nimbus会比kayano重一点,然后kayano价格也高一点,然后我就买了nimbus.”Luke表示,以后会选购更多其他还未被国人太多认识的品牌。选择的过程,一个是会在网站看测评,现在主要是经常看“什么值得买”,看看有折扣就先买回来囤着。“另外就是身边有挺多跑步的朋友,多问问他们,会有很多经验分享。”

Castor:承重次之,缓冲耐用更重要

喜欢跑珠江边的Castor,是穿着K20(kayano20)的跑者。连续8个月的江边跑使得这对K20陪伴他减去了30多斤。Castor是个海归,国外高热量的饮食习惯,使得他在回国初期体重达到180斤。经过连续的跑步,跑鞋和珠江风陪伴他最高减重到了150斤左右,效果非常理想。他表示,好的跑鞋要算承重能力的还真得180斤以上的人才能感受大大的区别;身体较轻的人反倒用不上所谓的承重效能,稳定性、缓冲性是更加注重的选项。

Castor这次广马报了半程的21公里。虽然刚过去的夏天,Castor的体重又有点反弹,但为了广马他又开始了一个星期跑3天的训练。他表示,两对Asics跑鞋都显得有点损耗了,可能会在广马前再买一对,New Balance正是目前一个靠近的选择对象。他喜欢海淘,“在亚马逊上,K20就比国内专卖店便宜了好几百;N字头的得1000多人民币,有点小贵呢,再考虑一下。”

Castor去过新加坡、中国香港、吴哥窟等地跑马,也在美国读书时多次看过当地的比赛活动。他表示,在白种人为主的长跑人群当中呢,四大跑鞋中穿Brooks比较多,Asics也不少;而亚洲人最多穿的是Asics和Mizuno,可能日本设计更贴合黄种人的脚型呢。

贴士

如何选到一双适合自己的跑鞋

初跑者选训练鞋就够了

一般跑鞋分为比赛鞋和训练鞋。比赛鞋,顾名思义,主要是拿来比赛用的,为了最大限度地出速度,轻量,单只鞋子重量一般不满250g,鞋底比较薄。适合5公里20分以内的跑友。如果是初级跑者,或者跑力不怎么强的跑者,因为要比赛所以穿了比赛鞋,反而会增加关节和肌肉的负担,容易腿痛。训练鞋,鞋底较厚,较重(单只鞋子重量300~350g)。比起速度来,对脚的保护优先,在吸收着地时的冲击和安定性上好,不仅仅初级跑者,即便是高级跑者也应该拥有这种跑鞋。当然了体重高的人更要推荐了。还有,初级跑者参加比赛时,用训练鞋足够了。如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话,并且想在42km的比赛中冲成绩的,可以试着上比赛鞋。

了解你自己的脚

了解你自己的脚,这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解:你的身高、体重状况,是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的;脚的尺码,肥瘦,是否有特殊的脚病,判断是否需要加宽尺码的跑鞋;以前是否曾经崴脚或者其他扭伤,如果有,最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋;目前每周跑步的运动量,跑步的地点,不要为了COOL,在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步;观察你现在穿的跑鞋,特别是鞋底的磨损情况,判断你是否有外八字和内八字脚现象;你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉,不仅是脚部的问题,有时候运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关,找出问题,在挑选新鞋的时候格外注意。

买跑鞋最好大半号

另外,买鞋都是为了穿,买跑鞋是跑步时候穿。所以,挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子,这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候,你感觉鞋有些紧,店员犯懒,告诉你只有这个号码了,说穿穿就松了,这时,不要相信这种说法,因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力,时间长了容易疲劳,或者造成身体各部分产生疼痛。买跑鞋一定要试两只脚,而且要耐心地把鞋带全部系好之后,站起来行走和做一些动作,感觉一下。一般,大脚趾既不要感觉挤,也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动,当鞋带系好后,足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子,不能松动,这样才能算大小合适的跑鞋。目前很多商户都承诺3个月内如有问题包退换,应该了解清楚条件,如果有问题,就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适,随时来更换。(当然,穿旧了要折一些损失费的)。

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